肚子咕咕叫?可能不仅仅是饿了……

2022-12-26

这样的经历,不知道你有没有:

阒然无声的办公室突然被一阵“咕噜噜”声刺破长空,随后有个同事选择用咳嗽掩饰……

其实肚子叫不一定代表饥饿,有时,这种不合时宜的叫声是在提醒我们,注意自己的肠胃健康。




01 

肚子发出的咕咕声其实是“肠鸣音”,多数情况下是正常的。


肚子咕咕叫的声音,在医学上被称为“肠鸣音”。在我们的肠道蠕动时,肠道内气体和液体随之流动,就会产生断断续续的咕噜声或者“气过水声”。


正常情况下肠鸣音每分钟 4~5 次,但声音一般比较低弱、和缓,通常需要借助听诊器,或在安静环境下贴近肚皮听才能听到。


那消化道的液体和气体都来自于哪里呢?


消化道的液体主要包括喝进去的水和消化液,即使人体不喝水,正常人体每天也会分泌各种消化液总量达 6-8 升。而肠道里的气体主要来自于进食时吞咽的空气,还有一部分来自于肠道菌群在代谢过程中产生的气体。


因此,肚子咕咕叫就像是水管里进了气体,发出的声音很大、很杂,也就是这样,我们能够听到声音。



02

其实肠鸣声也有很多种,有些典型的肠鸣声,可以帮助我们判断疾病的类型。


在长时间没有进食的情况下,肚子咕咕叫,其实就是在提醒说 “我饿了”。 除此之外,以下几种原因也会引起肠鸣:


偶尔发出单纯性的 “咕咕”叫,多是消化不良。乳糖不耐受的人空腹喝牛奶,刺激肠胃蠕动,就会发出比较大的“咕咕咕”声,严重者还会发生腹泻、呕吐。还有一些人摄入易产气的食物,例如土豆、红薯、黑豆等都会造成肠鸣音。


急性肠胃炎肠鸣音次数增多,响声较大,且肠道有蠕动感,可能是急性肠胃炎。急性胃肠炎还会伴随腹胀、腹痛、便秘、大便不成形或食欲大减等症状,一旦发现应尽快就医。


肠鸣音减弱或越来越轻,可能预示是腹膜炎引起。腹膜炎发作时,还会伴有腹痛、腹肌紧张等症状。老年衰弱的病人,可能会出现发热,恶心呕吐等症状。


肠鸣音次数显著增加,每分钟达到 15 次以上,响声还会随着肠鸣的频率越来越大,这就有可能预示是机械性肠梗阻。肠道阻塞,气体憋在肠道内排不出,当肠道剧烈收缩时,气体左右乱窜,就会发出声音很大的肠鸣音。



03

如何改善肠胃?如何避免肠胃乱叫带来的尴尬?这些做法可以试试。


·合理进食

对于消化不良的人,建议减少高淀粉、高蛋白类 食物的摄入,日常生活可以多饮用酸奶。酸奶中含有 益生菌、双歧杆菌等菌群,可以帮助改善肠道菌群平 衡,促进肠蠕动,从而改善肠鸣。


·注意胃部保暖

肠胃受凉的时候也容易出现肠鸣音。寒气入体 会影响到肠胃的正常运作,导致胃肠功能紊乱,平时应注意腹部的保暖,尽量少吃喝太凉的食物和饮料。


·减少摄入精致糖类

过食蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食会增加胃酸的分泌,过多的胃酸无法被中和就会与食物发生化学反应,进而产生二氧化碳。肠胃中的气体多了,肠鸣气胀的症状自然会加重。


当然,生活中遇到肠鸣也无需过度紧张。如果没有其他异样感觉,大多数时候肚子咕咕叫,就是因为饿了。此时,只要好好吃上一顿,它很快就会安静下来了。



参考文献

[1]崔白.肚子不饿也咕咕叫?可能是身体在报警[J].人人健康,2022(08):47.

[2]杨春.肠鸣音——肠道疾患的镜子[J].解放军健康,2000(06):37.

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