口鼻干燥怎么办?这些小妙招帮你轻松预防!

2022-03-04

由于冬春季节交替,空气干燥,人体内水分蒸发较快,极易出现嘴唇干裂、鼻腔干燥等症状。

口鼻是人体与外界接触的器官,尤其鼻腔是我们人体的第一道防线,据研究鼻腔不清洁会引起人体80%呼吸系统感染疾病的发生。那么,我们该如何预防口鼻干燥呢?

 

 

如何预防嘴唇干裂?

 

多喝水防止嘴唇干裂

嘴唇发干就是缺水引起的。正常情况下,一个成年人每天需要补充水分2000毫升左右,尤其是气温干燥的时候,充足饮水,能由内到外湿润唇周皮肤,起到防止嘴唇干裂的作用。

 

增加蔬菜水果摄入量

如果体液环境偏酸性,嘴唇就容易干裂。吃水果、蔬菜有利于使你身体的pH值达到适当的碱性水平。所以要多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

 

可以适当涂抹润唇膏

润唇膏可以有效缓解嘴唇干裂的情况,最好在嘴唇没有出现干裂症状时,就用涂抹润唇膏来进行唇部护理。但也不宜频繁涂抹,尽量选择成分简单、使用天然原材料制作的唇膏。倘若对润唇膏过敏,可在嘴唇上适当涂抹一些香油或蜂蜜,也能缓解嘴唇干裂等不适症状,起到保湿、润唇的作用。

 

切记勿要舌头舔嘴唇

舔唇及咬唇等不良习惯有关可能导致慢性唇炎。当用舌头舔嘴唇时,由于外界空气干燥,唾液带来的水分不仅会很快蒸发,还会带走唇部本来就很少的水分,造成越干越舔、越舔越干的恶性循环,严重的甚至会使嘴角处的皮肤出现色素沉着。

 

 

如何预防鼻腔干燥?

 

保持良好生活习惯

适量地补充水分对鼻腔健康非常关键。抽烟、饮酒过多,会造成人体体内水分流失而导致鼻腔发干。用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等均会损害鼻黏膜,从而引起鼻腔干燥、出血,甚至鼻腔内化脓性感染,所以要戒除这些不良习惯,保护鼻腔。

 

平时注意鼻腔卫生

鼻腔是我们重要的呼吸通道,每天都会吸入大量的粉尘、细菌、废气、病毒等,实践证明,用生理盐水冲洗鼻腔也是一种有效的方法,可以起到缓解鼻腔干燥、避免病菌侵害鼻腔、湿润鼻腔黏膜的作用。

 

 

日常加强鼻腔湿润

室内湿度高时,鼻子会舒适很多。天气干燥时,要增加室内的湿度,可以洒一些水或开加湿器。适当时候,可用一些油剂滴鼻药液来缓解鼻子干燥症状。但一定遵医嘱。

 

科学饮食对抗干燥

鼻腔里有着丰富的血管和神经,对辛辣等刺激性食物特别敏感。所以,一定要遵守清淡饮食。多吃富含维生素尤其是富含维生素C的食物,同时注重膳食平衡。

 



以上就是预防口鼻干燥的小妙招,如果通过以上方法不能得到有效改善症状,一定要及时到正规医院就诊。保护口鼻,让我们的呼吸更顺畅,生命更健康!

 

[1]丁洋, 韩建民, 陶琳,等. 口腔干燥综合征常见证候及证候要素文献与临床研究[J]. 世界中医药, 2017, 12(4):4.

[2]丁洋, 任晨宇, 张声生. 口腔干燥综合征的研究进展[J]. 北京口腔医学, 2019, 27(3):5.

[3]孙红霞. 诺斯清生理性海水鼻腔护理喷雾器对鼻腔疾病的临床效果[J]. 中国药物经济学, 2014(9):2.

[4]《耳鼻咽喉头颈外科学》(2017年高等教育出版社出版)

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